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Performance Pake­te

From ana­ly­sis to

peak performance

Struc­tu­red pro­grams to ele­va­te your performance.

 

Get Star­ted
Performance

Unse­re Leis­tun­gen

Im sportslab.berlin ver­bin­den wir prä­zi­se Bewe­gungs­ana­ly­sen mit geziel­tem funk­tio­nel­lem Trai­ning. So ent­ste­hen Performance-Pake­te, die dich Schritt für Schritt stär­ker, sta­bi­ler und leis­tungs­fä­hi­ger machen – indi­vi­du­ell auf dei­nen Kör­per und dei­ne Zie­le abge­stimmt.

Unse­re Leis­tun­gen rei­chen von hoch­prä­zi­sen Ein­zel­ana­ly­sen bis hin zu struk­tu­rier­ten Ana­ly­se- und Performance-Pake­ten, die Mes­sung, Trai­ning und Fort­schritts­kon­trol­le sinn­voll mit­ein­an­der ver­bin­den. Ob du gezielt Beschwer­den redu­zie­ren, dei­ne Bewe­gung opti­mie­ren oder dei­ne sport­li­che Leis­tung stei­gern möch­test – bei uns fin­dest du die pas­sen­den Modu­le und Pro­gram­me für dei­nen Kör­per und dei­ne Zie­le.

Im Fol­gen­den erhältst du einen detail­lier­ten Über­blick über unse­re Ein­zel­leis­tun­gen sowie unse­re kom­bi­nier­ten Pake­te und Performance-Pro­gram­me.

Unse­re aktu­el­le Preis­lis­te kannst du hier ein­se­hen:
Preis­lis­te

Performance Pake­te

Move bet­ter

Performance-Trai­ning

Upper Body – Kraft & Sta­bi­li­tät im Ober­kör­per

Dau­er: 90 Minu­ten

Im Schwer­punkt Upper Body ana­ly­sie­ren und trai­nie­ren wir gezielt die funk­tio­nel­le Kraft und Sta­bi­li­tät dei­nes Ober­kör­pers. Im Mit­tel­punkt ste­hen Schul­ter­gür­tel, Wir­bel­säu­le, Brust- und Arm­mus­ku­la­tur sowie ihr Zusam­men­spiel in all­tags- und sport­art­spe­zi­fi­schen Bewe­gun­gen. Ziel ist es, dei­ne Sta­bi­li­tät und Kraft so zu ent­wi­ckeln, dass Belas­tun­gen effi­zi­ent über­tra­gen wer­den und Über­las­tun­gen ver­mie­den wer­den.
Durch indi­vi­du­ell dosier­te Übun­gen ver­bes­sern wir dei­ne Bewe­gungs­qua­li­tät, Gelenk­kon­trol­le und Kraft­ent­fal­tung – abge­stimmt auf dei­nen Kör­per und dei­ne Anfor­de­run­gen.
Ter­min
Core – Rumpf­sta­bi­li­tät & Kon­trol­le

Dau­er: 75 Minu­ten

Dei­ne Rumpf­mus­ku­la­tur bil­det die zen­tra­le Ver­bin­dung zwi­schen Ober- und Unter­kör­per. In die­sem Modul liegt der Fokus auf der Ana­ly­se und geziel­ten Ver­bes­se­rung dei­ner seg­men­ta­len Sta­bi­li­tät, Bewe­gungs­kon­trol­le und Kraft­über­tra­gung im Rumpf­be­reich. Ein leis­tungs­fä­hi­ger Core ermög­licht dir öko­no­mi­sche Bewe­gun­gen, schützt dei­ne Wir­bel­säu­le vor Fehl­be­las­tun­gen und bil­det die Grund­la­ge für effi­zi­en­te Kraft­über­tra­gung.
Das Trai­ning erfolgt kon­trol­liert, pro­gres­siv und immer ange­passt an dein indi­vi­du­el­les Belas­tungs­ni­veau.
Ter­min
Lower Body – Kraft & Dyna­mik im Unter­kör­per

Dau­er: 90 Minu­ten

Im Schwer­punkt Lower Body wid­men wir uns der Kraft‑, Sta­bi­li­täts- und Dyna­mik-Ent­wick­lung dei­nes Unter­kör­pers. Ana­ly­siert wer­den Hüf­te, Knie und Sprung­ge­lenk sowie ihre funk­tio­nel­le Zusam­men­ar­beit in Stand‑, Geh- und Sprung­be­we­gun­gen.
Ziel ist es, dei­ne Belast­bar­keit, Kraft­ent­fal­tung und Bewe­gungs­kon­trol­le gezielt zu ver­bes­sern – damit du sicher, sta­bil und effi­zi­ent in Bewe­gung bleibst.
Ter­min

Performance Pake­te

Build strength

in moti­on

Mus­kel­ket­ten

Pos­te­ri­or Chain – hin­te­re Mus­kel­ket­te

Dau­er: 75 Minu­ten

Die hin­te­re Mus­kel­ket­te spielt eine zen­tra­le Rol­le für dei­ne auf­rech­te Hal­tung, dei­ne Kraft­über­tra­gung und dei­ne Bewe­gungs­öko­no­mie. In die­sem Modul ana­ly­sie­ren wir, wie dei­ne dor­sa­le Mus­ku­la­tur ange­steu­ert wird, wo Kraft­de­fi­zi­te bestehen und wie Bewe­gun­gen koor­di­niert ablau­fen.
Das Trai­ning zielt dar­auf ab, dei­ne Sta­bi­li­tät, Kraft und Belast­bar­keit gezielt zu ver­bes­sern und Fehl­be­las­tun­gen ent­ge­gen­zu­wir­ken.
Ter­min
Ante­rior Chain – vor­de­re Mus­kel­ket­te

Dau­er: 75 Minu­ten

Der Fokus die­ses Moduls liegt auf der funk­tio­nel­len Akti­vie­rung und Kon­trol­le dei­ner vor­de­ren Mus­kel­ket­te. Sie ist essen­zi­ell für Brems­be­we­gun­gen, Sta­bi­li­tät in auf­rech­ter Hal­tung sowie kon­trol­lier­te Kraft­ent­fal­tung.
Durch geziel­te Übun­gen ver­bes­sern wir dei­ne mus­ku­lä­re Balan­ce, Bewe­gungs­kon­trol­le und Belas­tungs­to­le­ranz – für mehr Sta­bi­li­tät und Leis­tungs­fä­hig­keit.
Ter­min
Cross-Body Chain – dia­go­na­le Mus­kel­ket­ten

Dau­er: 75 Minu­ten

Dia­go­na­le Mus­kel­ket­ten ver­bin­den Ober- und Unter­kör­per und ermög­li­chen koor­di­nier­te Rota­ti­ons- und Trans­fer­be­we­gun­gen. In die­sem Modul ana­ly­sie­ren wir dei­ne Fähig­keit zur kon­trol­lier­ten Kraft­über­tra­gung über meh­re­re Gelen­ke hin­weg.
Ziel ist es, dei­ne Bewe­gungs­öko­no­mie, Sta­bi­li­tät und Koor­di­na­ti­on gezielt zu ver­bes­sern – beson­ders in rota­to­ri­schen und sport­art­spe­zi­fi­schen Bewe­gun­gen.
Ter­min

Performance Pake­te

Boost Performance

Leis­tungs­fo­kus

Sprung­kraft & Explo­si­vi­tät

Dau­er: 75 Minu­ten

Die­ser Leis­tungs­fo­kus rich­tet sich an dich, wenn du dei­ne explo­si­ve Kraft und schnel­le Kraft­ent­fal­tung ver­bes­sern möch­test. Im Mit­tel­punkt ste­hen die Opti­mie­rung des Deh­nungs-Ver­kür­zungs-Zyklus, die neu­ro­mus­ku­lä­re Ansteue­rung und die funk­tio­nel­le Kraft­ent­wick­lung.

Durch geziel­te Ana­ly­se und pro­gres­si­ve Trai­nings­rei­ze ver­bes­sern wir dei­ne Absprung­kraft, Reak­ti­vi­tät und Bewe­gungs­ef­fi­zi­enz.
Ter­min
Kraft­ent­wick­lung

Dau­er: 75 Minu­ten

Der Schwer­punkt Kraft­ent­wick­lung fokus­siert den sys­te­ma­ti­schen Auf­bau funk­tio­nel­ler Maxi­mal­kraft und kraft­aus­dau­ern­der Fähig­kei­ten. Ziel ist es, dei­nen Bewe­gungs­ap­pa­rat belast­ba­rer zu machen und eine effi­zi­en­te Kraft­ent­fal­tung auch unter hohen Anfor­de­run­gen zu ermög­li­chen.

Das Trai­ning erfolgt struk­tu­riert, pro­gres­siv und immer ange­passt an dein indi­vi­du­el­les Leis­tungs­ni­veau.
Ter­min
Aus­dau­er & Belast­bar­keit

Dau­er: 75 Minu­ten

Die­ser Leis­tungs­fo­kus dient dir zur Ver­bes­se­rung dei­ner all­ge­mei­nen und spe­zi­fi­schen Belast­bar­keit. Im Vor­der­grund ste­hen dei­ne Fähig­keit, Leis­tung über län­ge­re Zeit­räu­me auf­recht­zu­er­hal­ten, sowie die Ent­wick­lung dei­ner mus­ku­lä­ren Aus­dau­er.

Durch geziel­te Belas­tungs­steue­rung ver­bes­sern wir dei­ne mus­ku­lä­ren, kar­dio­vas­ku­lä­ren und koor­di­na­ti­ven Kapa­zi­tä­ten – für mehr Durch­hal­te­ver­mö­gen und sta­bi­le Performance.
Ter­min

Performance Pake­te

Mea­su­re & opti­mi­ze

Dia­gnos­tik &

Performance Pake­te

Return-to-Sport mit Dia­gnos­tik
Ver­let­zungs­ana­ly­se · Belast­bar­keit · Trai­nings­steue­rung

Dau­er: 120 Minu­ten

Die­ses Paket beglei­tet dich gezielt auf dem Weg zurück in Trai­ning und Wett­kampf nach einer Ver­let­zung.

Ana­ly­siert wer­den:
  • dei­ne Bewe­gungs­qua­li­tät
  • mög­li­che Kraft­de­fi­zi­te
  • dei­ne Belas­tungs­to­le­ranz
  • dei­ne funk­tio­nel­le Leis­tungs­fä­hig­keit
Auf die­ser Basis steu­ern wir eine geziel­te und siche­re Trai­nings-Pro­gres­si­on – für einen sta­bi­len, kon­trol­lier­ten Wie­der­ein­stieg.
Ter­min
4D-Wirbelsäulen­vermessung
Dyna­mi­sche Hal­tungs- & Bewe­gungs­ana­ly­se

Dau­er: 75 Minu­ten

Mit der 4D-Wirbelsäulen­vermessung ana­ly­sie­ren wir dei­ne Wir­bel­säu­len­sta­tik und ‑bewe­gung unter funk­tio­nel­len Bedin­gun­gen. Ziel ist es, Hal­tungs­mus­ter, Bewe­gungs­ab­wei­chun­gen und funk­tio­nel­le Ein­schrän­kun­gen früh­zei­tig zu erken­nen.
Die gewon­ne­nen Daten bil­den die Grund­la­ge für geziel­te Trai­nings- und The­ra­pie­kon­zep­te zur Ver­bes­se­rung von:
  • Sta­bi­li­tät
  • Beweg­lich­keit
  • Belast­bar­keit dei­ner Wir­bel­säu­le
Ter­min
SPINE CHECK
Sta­tik · Bewe­gung · mus­ku­lä­re Balan­ce

Dau­er: 90 Minu­ten

Der Spi­ne Check bie­tet dir eine umfas­sen­de Ana­ly­se dei­ner Wir­bel­säu­le – sowohl in Ruhe als auch in Bewe­gung.

Wir unter­su­chen:
  • dei­ne Hal­tung
  • dei­ne Beweg­lich­keit
  • mus­ku­lä­re Balan­ce und Dys­ba­lan­cen
Ziel ist es, poten­zi­el­le Risi­ko­fak­to­ren für Über­las­tung oder Schmer­zen früh­zei­tig zu erken­nen und indi­vi­du­ell abge­stimm­te Maß­nah­men abzu­lei­ten.
Ter­min
Gait Ana­ly­sis – Lauf- & Geh­zy­klus­ana­ly­se

Dau­er: 60 Minu­ten

In der Gang­ana­ly­se betrach­ten wir dei­nen Lauf- und Geh­zy­klus unter rea­lis­ti­schen, funk­tio­nel­len Bedin­gun­gen.

Dabei ana­ly­sie­ren wir:
  • Bewe­gungs­ab­läu­fe
  • Belastungs­verteilung
  • Koor­di­na­ti­on der unte­ren Extre­mi­tä­ten
So erken­nen wir inef­fi­zi­en­te Bewe­gungs­mus­ter, asym­me­tri­sche Belas­tun­gen oder kom­pen­sa­to­ri­sche Stra­te­gien – und lei­ten geziel­te Trai­nings­maß­nah­men ab.
Ter­min
Dyna­mi­sche Ana­ly­se der hin­te­ren Mus­kel­ket­te

Dau­er: 60 Minu­ten
Funk­ti­on & Belas­tungs­ver­hal­ten

In die­ser Ana­ly­se beur­tei­len wir, wie dei­ne hin­te­re Mus­kel­ket­te unter Bewe­gung arbei­tet – mit Fokus auf Kraft­über­tra­gung, Sta­bi­li­tät und Koor­di­na­ti­on.

Wir erken­nen:
  • funk­tio­nel­le Defi­zi­te
  • asym­me­tri­sche Belas­tun­gen
  • inef­fi­zi­en­te Bewe­gungs­mus­ter
Auf die­ser Basis lei­ten wir geziel­te Maß­nah­men ab, um dei­ne Sta­bi­li­tät, Kraft und Belast­bar­keit zu ver­bes­sern. Die Ana­ly­se kann sowohl in Performance- oder Reha­bi­li­ta­ti­ons­pro­gram­me inte­griert als auch sepa­rat durch­ge­führt wer­den.
Ter­min

Performance Pake­te

Train for the long run –

Performance Pro­gram­me

P3 – Peak Performance Paket indi­vi­du­ell und ganz­heit­lich

Dau­er Ses­si­on: 90 Minu­ten | Dau­er total: indi­vi­du­ell nach Ziel­set­zung

Das P3 – Peak Performance Paket rich­tet sich an dich, wenn du dei­ne kör­per­li­che Leis­tungs­fä­hig­keit gezielt und nach­hal­tig stei­gern möch­test. Das Pro­gramm basiert auf einer ganz­heit­li­chen Ana­ly­se und einer indi­vi­du­ell abge­stimm­ten Trai­nings­steue­rung.
Im Mit­tel­punkt ste­heN die Opti­mie­rung dei­ner Bewe­gungs­qua­litätt, der Auf­bau von Kraft und Sta­bi­li­tät und die Ver­bes­se­rung dei­ner Belast­bar­keit.

Ziel ist es, maxi­ma­le Leis­tungs­ent­wick­lung zu ermög­li­chen und gleich­zei­tig dein Ver­let­zungs­ri­si­ko zu mini­mie­ren.

Ent­hält z. B.: Bewe­gungs­ana­ly­se, Lauf­ana­ly­se, Kraft- & Sta­bi­li­täts­dia­gnos­tik und Trai­nings­steue­rung

Ter­min
Run Level I
(Lauf­ana­ly­se & funk­tio­nel­le Grund­la­gen)

Dau­er: 60 Minu­ten

Das Run-Ange­bot rich­tet sich an Läu­fe­rin­nen und Läu­fer, die ihre Lauf­tech­nik ana­ly­sie­ren, Belas­tun­gen opti­mie­ren und Ver­let­zun­gen vor­beu­gen möch­ten. Im Mit­tel­punkt steht die mark­erlo­se Lauf­ana­ly­se. Der Lauf- und Geh­zy­klus wird ganz­heit­lich betrach­tet, um inef­fi­zi­en­te Bewe­gungs­mus­ter oder asym­me­tri­sche Belas­tun­gen zu iden­ti­fi­zie­ren. Ergän­zend erfolgt eine VALD Kraftmessung, funk­tio­nel­le Ein­schät­zung der rele­van­ten Bewe­gungs­seg­men­te sowie eine bio­me­cha­ni­sche Bewer­tung.

Das Run-Ange­bot eig­net sich beson­ders für:
  • Frei­zeit- und ambi­tio­nier­te Läu­fer
  • Lauf­an­fän­ger mit Beschwer­den oder Unsi­cher­hei­ten
  • Prä­ven­ti­ve Checks zur Ver­let­zungs­ver­mei­dung
  • Schuh- oder Tech­nik­wech­sel
Die Ergeb­nis­se bil­den eine soli­de Ent­schei­dungs­grund­la­ge für Trai­nings­an­pas­sun­gen, Tech­ni­kopti­mie­run­gen oder the­ra­peu­ti­sche Maß­nah­men.
Ter­min
Run Level II
(Lauf­dia­gnos­tik & Performance-Ana­ly­se)

Dau­er: 75 Minu­ten

Level II rich­tet sich an Run­ner, die ihre Performance gezielt opti­mie­ren und Belas­tungs­ri­si­ken lang­fris­tig redu­zie­ren möch­ten. Das Paket kom­bi­niert meh­re­re dia­gnos­ti­sche Modu­le. Grund­la­ge bil­det die mark­erlo­se Lauf­ana­ly­se zur detail­lier­ten Beur­tei­lung von Lauf­tech­nik, Gelenk­funk­ti­on und Bewe­gungs­öko­no­mie. Ergän­zend erfolgt die Wirbelsäulen­vermessung zur Ana­ly­se von Hal­tung, Sta­tik und Bewe­gungs­ver­hal­ten. Eine Kraft- und Belas­tungs­ana­ly­se (VALD Kraft­mess­plat­ten), um neu­ro­mus­ku­lä­re Leis­tungs­fä­hig­keit, Asym­me­trien & Kraft­re­ser­ven zu bewer­ten.

Ziel von Level II ist es, Lauf­tech­nik, Sta­bi­li­tät und Kraft­über­tra­gung so auf­ein­an­der abzu­stim­men, dass du effi­zi­en­ter läufst, belast­ba­rer wirst und län­ger leis­tungs­fä­hig bleibst.

Geeig­net für:
  • Leis­tungs­ori­en­tier­te Frei­zeit- und Wett­kampf­läu­fer
  • Ath­le­tin­nen und Ath­le­ten mit wie­der­keh­ren­den Beschwer­den
  • Return-to-Run nach Ver­let­zun­gen
  • Indi­vi­du­el­le Performance-Opti­mie­rung
Die erho­be­nen Daten die­nen als fun­dier­te Grund­la­ge für geziel­te Trai­nings­steue­rung, Tech­nik­maß­nah­men und Prä­ven­ti­ons­stra­te­gien.
Ter­min
Back to Life – Return to Acti­vi­ty

Dau­er: 60 Minu­ten

Das Back-to-Life-Pro­gramm rich­tet sich an dich nach Ver­let­zun­gen oder ope­ra­ti­ven Ein­grif­fen – oder wenn du nach län­ge­rer Pau­se wie­der in Bewe­gung kom­men möch­test. Ziel ist es, dei­ne funk­tio­nel­le Belast­bar­keit Schritt für Schritt wie­der­her­zu­stel­len und Bewe­gung mit Sicher­heit und Kon­trol­le auf­zu­bau­en.

Im Fokus ste­hen:
  • indi­vi­du­el­le Belas­tungs­steue­rung
  • Wie­der­auf­bau von Kraft und Sta­bi­li­tät
  • Rück­kehr zu all­tags- und sport­re­le­van­ten Bewe­gun­gen
Ter­min
Return to Play

Dau­er: 60 Minu­ten

Präha­bi­li­ta­ti­on – Vor­be­rei­tung auf einen ope­ra­ti­ven Ein­griff

Die Präha­bi­li­ta­ti­on dient dir zur geziel­ten Vor­be­rei­tung auf eine bevor­ste­hen­de Ope­ra­ti­on. Durch den Auf­bau von Kraft, Sta­bi­li­tät und Bewe­gungs­qua­li­tät vor dem Ein­griff kann das post­ope­ra­ti­ve Out­co­me deut­lich ver­bes­sert wer­den.

Reha­bi­li­ta­ti­on – zurück zu Funk­ti­on und Belast­bar­keit

Die post­ope­ra­ti­ve Reha­bi­li­ta­ti­on fokus­siert die struk­tu­rier­te Wie­der­her­stel­lung von Funk­ti­on, Belast­bar­keit und sport­li­cher Leis­tungs­fä­hig­keit. Ziel ist es, dei­ne Rück­kehr in Sport und All­tag sicher zu steu­ern, Leis­tungs­fä­hig­keit auf­zu­bau­en und Rein­ju­ry-Risi­ken zu mini­mie­ren.
Ter­min

Performance Pake­te

Team- &

Ath­le­ten­pro­gram­me

Unse­re Team- und Ath­le­ten Pro­gram­me wer­den spe­zi­ell auf dich als Einzelathlet:in oder auf dein Team zuge­schnit­ten.

Statt fes­ter Pake­te ent­wi­ckeln wir gemein­sam leis­tungs­dia­gnos­ti­sche und prä­ven­ti­ve Kon­zep­te, die sich an euren sport­li­chen Zie­len, Belas­tun­gen und Sai­son­pha­sen ori­en­tie­ren.

Ziel ist es, Leis­tungs­fä­hig­keit gezielt zu stei­gern, Ver­let­zungs­ri­si­ken zu redu­zie­ren und sport­li­che Belas­tun­gen über län­ge­re Zeit­räu­me intel­li­gent zu steu­ern.

Mög­li­che Inhal­te – indi­vi­du­ell kom­bi­nier­bar:

  • Leis­tungs­dia­gnos­tik für Athlet:innen oder Teams
  • Prä­ven­ti­ons- und Belas­tungs­checks
  • Return-to-Play-Beglei­tung
  • Sai­son­be­glei­ten­de Performance-Pro­gram­me

Jedes Pro­gramm wird pass­ge­nau ent­wi­ckelt und auf Anfra­ge geplant. 

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sportslab.berlin

Öffnungszeiten

mo-fr 8-12 / 13-17 Uhr

Measure Movement. Master Performance.

Biomechanik. Laufanalyse. Trainingstherapie.

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